Gym en la oficina

Vayamos a lo clásico: un trabajo de oficina de 8 horas. No es un empleo forzoso ni de riesgo, sin embargo el hecho de que permanezcamos sentadas tantas horas, nos puede traer pésimas consecuencias para la salud. La oficina es el lugar donde más tiempo pasamos, y permanecemos casi toda la jornada sentadas frente a la computadora, sin levantarnos de la silla por horas. Nuestro cuerpo no está dise­ñado para estas exigencias y los dolores no tardan en aparecer.

Si bien las molestias más fre­cuentes tienen que ver con dolores de espalda, cuello, cabeza, entumecimiento, hormigueo, fatiga muscular, rigidez de la zona cervical, disminución de la fuerza muscular y reducción de la movilidad en las articulaciones, el sedentarismo aumenta la posibilidad de presentar problemas cardiovas­culares, diabetes, sobrepeso y enfermedades in­testinales. La solución es simple: moverse.

En una sociedad que nos empuja al sedentarismo y al estrés nada mejor que estar en movimiento para llevar una vida más saludable. Sin salud no hay proyecto que sea un éxito Podemos hacer del movimiento y el trabajo en equipo, un día más productivo y saludable pa­ra todos.

Te mostramos algunos ejercicios para alentarte a imponerlos en tu lugar de trabajo. Son simples de hacer y no demoran más que unos minutos.

BENEFICIOS

*Realizar ejercicios periódicamente ayuda a reducir el estrés y a mejorar la calidad de vida. *Trae beneficios tanto para el empleado como para el empleador.

Para los empleados: *Disminuye el estrés.

*Mejora la calidad de vida.

*Alivia fatigas musculares y contracturas.

* Previene patologías por rutinas laborales.

* Aumenta la motivación.

*Mejora el estado de ánimo.

Sentada sobre una silla, entrecruzá los dedos de las manos y llevalos por detrás de la cabeza. Mantené los codos hacia atrás y llevá el mentón levemente hacia el techo. Tratá de estirar la espalda hacia atrás con los pies paralelos y los muslos juntos. Sostené 30 segundos y aflojá.

Sentada sobre una silla, con la espalda erguida y los hombros relajados, sostené con la mano izquierda el brazo derecho extendido y presioná el codo hacia el cuerpo, llevando el mentón hacia la derecha. Mantené 30 segundos y repetí con el otro brazo.

Sentada sobre una silla, rotá lentamente vértebra por vértebra hasta que el torso descanse sobre tus piernas. La cabeza y los hombros deben colgar relajados hacia abajo. Mantené 30 segundos e incorporate lentamente.

#ejercicio #oficina #reafirmante #tonificación #tratamientos