Prevención de la aparición de várices

Las várices pueden afectarnos a todas. Es por esto que la prevención es vital, sobretodo si se tienen antecedentes familiares. Para lograrlo, te dejamos estos consejos.

- Equilibra el tiempo que permaneces sentada o parada. Evita quedarte muchas horas en la misma posición.

- Si debes estar mucho tiempo parada, es imprescindible llevar un calzado cómodo y con buen apoyo.

- Si eres de las que siempre están sentadas, es aconsejable que te pares, camines y flexiones un poco las piernas cada dos horas (aunque sea cinco minutos).

- Realiza caminatas o ejercicios que favorezcan la circulación.

- Toma duchas con agua caliente sobre las piernas, seguidas de duchas con agua fría, alterna unos minutos de calor con otros de frío. El cambio brusco de temperatura ayuda a contraer y dilatar los capilares sanguíneos obligando a aumentar la microcirculación. Así se retrasa la aparición de várices.

- Es importante llevar una alimentación balanceada, de bajas calorías y rica en fibras. No se debe abusar del café, el alcohol y los alimentos ricos en grasas o carbohidratos. Es vital consumir más alimentos ricos en potasio, fibras y antioxidantes. La ingesta de abundante agua es también un gran aliado.

- Evita los anticonceptivos orales en períodos prolongados.

- La ropa ajustada impide la buena circulación de la sangre, ya que produce una presión en los vasos sanguíneos. No vestir ropa que tenga elásticos que se marquen mucho, porque obstruye la circulación.

- La actividad física es importante. Una caminata de 30/40 minutos es muy recomendable. Lo ideal son ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta (fija o móvil), nadar, bailar.

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