Alimentos después de una sesión de ejercicios

Una buena alimentación post ejercicio siempre ayuda a la salud de nuestro cuerpo y a cumplir los objetivos que tenemos con él. La comida que ingerimos puede hacer una gran diferencia en los resultados que vemos tras nuestro entrenamiento respectivo.

Es ideal consumir diferentes alimentos ricos en proteínas y carbohidratos, teniendo en cuenta que estos ayudan a que tus músculos se recuperen tras haber ido al gimnasio.

- Almendras. Son recomendables tras una sesión de ejercicio cardiovascular. Es un fruto seco muy bueno, pues regula el colesterol y la presión sanguínea.

- Yogurt. Los lácteos cuentan con una gran cantidad de proteínas que ayudan a los músculos a recuperar fuerzas tras el entrenamiento. Trata de consumir uno bajo en grasas.

- Cambur. Esta fruta es muy rica en proteínas y esto ayuda a restablecer tu cuerpo de manera muy rápida. Es considerada la mejor fruta para consumir después de un entrenamiento.

- Patilla. En lugar de tomar agua, puedes comer patilla, teniendo en cuenta que es una de las frutas más hidratantes. Tiene alto contenido de Vitamina A, C y B6.

- Pollo. Es ideal comer un pollo a la plancha tras un entrenamiento. Contiene proteínas y te ayudará a recuperarte. Es bueno acompañarlo con una ensalada.

- Barras de proteínas. Es bueno siempre llevar en tu bolso o cartera una pequeña barra de proteínas, pues recuperará tus músculos. Debe ser siempre baja en grasas.