Seis pasos para garantizar que los niños coman bien

Ayudar a los niños a que aprendan a alimentarse bien puede ser un proceso dificultoso, pero es importante asegurar que ellos obtengan un correcto balance de los nutrientes adecuados para crecer saludables, fuertes e inteligentes.

Los siguientes pasos han sido diseñados para ayudar a los niños a que aprendan a disfrutar de alimentos saludables y a desarrollar hábitos alimenticios saludables.

Tal como sucede con otros problemas de comportamiento, la forma de manejar las dificultades de la alimentación en niños es distinta para cada uno de ellos. El tiempo que le pueda tomar a un pequeño a probar nuevos alimentos y superar las dificultades de la alimentación, puede variar. Los padres deben trabajar muy de la mano con su pediatra para asegurar que el plan a implementar es el correcto para la edad y bienestar del pequeño.

Paso 1: Manejando el tiempo de la comida

Establecer tiempos de comidas y meriendas:

• Definir un lapso de tiempo en el que cada comida se servirá diariamente

• Debe haber de dos a cuatro horas entre cada comida o merienda.

• Seguir el horario por dos semanas y ajustarlo de acuerdo a las necesidades, si fuera necesarios.

Paso 2: Aprendiendo a atender las señales de hambre de su niño

Al fijar los tiempos de comida, ponga atención a los signos de llenura o hambre de su pequeño:

• Fíjase del comportamiento durante los tiempos de comida

• El niño debe ser alimentado cuando muestre signos de hambre, y debe terminar la comida cuando muestre signo de llenura.

• En lugar de forzar las comidas, trate de ajustar las horas de las mismas.

Paso 3 Escogiendo alimentos saludables

• Asegurarse de incluir dentro los alimentos correctos: frutas, vegetales, lácteos y nueces.

• Los padres deben tratar de incorporar dos o más alimentos del punto anterior.

• Modificar las texturas de los alimentos basándose en las habilidades de alimentación del niño (texturas suaves, texturas crujientes)

Paso 4 Creando la “mesa familiar”

Empezar tan pronto como el niño ya come alimentos sólidos:

• Los miembros de la familia debe sentarse juntos tanto como sea posible para compartir las horas de comida y merienda.

• El padre o cuidador debe sentarse para compartir la comida con el niño.

• Use una silla alta de ser posible, y asegúrese que la misma quede de forma que el niño esté sentado al mismo nivel que los demás.

Paso 5: aprendiendo su estilo de alimentar

Los padres deben identificar su estilo de alimentar, y utilizar prácticas de alimentación asertiva. Incluyendo:

• Comer con el niño y ejemplificar los bueno hábitos para comer

• Confiar en que el niño comerá lo que realmente debe comer.

• Hablar positivamente sobre alimentos y alimentación.

• Establecer tiempos de comidas y meriendas.

• Dar únicamente agua entre comidas y meriendas.

• Servir una variedad de comidas saludables.

Paso 6 Consistentemente ofrecer nuevos alimentos

• Ofrecer un alimento que el niño no ha comido o probado anteriormente, esto por lo menos una vez al día.

• Colocar una cantidad pequeña en su plato.

• Hablar positivamente sobre los nuevos alimentos y otros alimentos en su plato.