Lonchera ejecutiva, vida saludable
- adspublicidadventas
- 2 mar 2015
- 2 Min. de lectura
Test rápido
1) ¿Hace ejercicios con regularidad?
2) ¿Evita comer entre comidas?
3) ¿Toma suficiente agua?
4) ¿Come fuera de la casa, sobre todo en la hora de almuerzo?
5) ¿Siente que no baja de peso, y que por el contrario, ha ganado más kilos?
Si respondió sí a todas las preguntas, debe CON URGENCIA cambiar algunos hábitos. Ningún esfuerzo físico es productivo sino va de la mano de una buena alimentación. A partir de hoy debe responder la pregunta 4 con la siguiente frase: “sí, pero almuerzo lo que preparo en casa”, y a partir de ese momento, siempre dirá un NO con fuerza cuando le hagan la pregunta 5.
Para lograrlo, lo único que debe hacer es preparar su LONCHERA EJECUTIVA, esto le permite seleccionar más variedad de alimentos, no consumir calorías extras, ahorrar dinero y no malgastar su tiempo decidiendo dónde ir a comer mientras sufre con el tráfico de mediodía.
Las ventajas de llevar una LONCHERA EJECUTIVA son muchas: cuida su salud, porque los alimentos son de mejor calidad, y come lo justo. Diversos estudios han demostrado que cuando la gente come fuera de casa, comen más cantidades y por tanto, más calorías y más grasa. Lo cual eleva el riesgo de enfermedades crónicas como hipertensión y diabetes.
Todo es cuestión de organización. Lo primero es seleccionar los alimentos. El éxito está en la variedad. Si estará todo el día afuera, lleve un plato principal y dos refrigerios.
Plato principal: sándwich integral de jamón de pavo y queso mozzarella, atún, pollo o salmón, vegetales o huevo. Otra opción es comida habitual en casa como pescado al horno, arroz y guisos, pollo a la plancha, entre otros. Puede optar por ensaladas completas sin aderezos grasosos por ejemplo: de pollo a la plancha.
Ensaladas o vegetales cocidos o salteados: mejor si los coloca en recipientes separados. Use su imaginación y prepare ensaladas de infinidad de verduras, mezclar con quesos, frutos secos, aceite, limón, etc.
Frutas: dependiendo de la cantidad de horas fuera, puede ser una o dos piezas. Varíe cada día para no aburrirse. Recuerde que cada color le aporta diferentes nutrientes.
Otras meriendas: yogur, frutos secos, galletas de arroz, galletas integrales, palitos de vegetales con requesón, nueces o avena.
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